"Az álmok bölcsebbek, mint az
emberek."
Omaha,
észak-amerikai indián
törzs
„Őrizd meg az álmaidat.
Soha nem tudhatod, mikor lesz szükséged rájuk.”
Carlos Ruiz Zafón
Carlos Ruiz Zafón
Az alvás közbeni álmokkal mindenki
találkozott már. Álmodni alvás közben szoktunk és hogy egy
kicsit jobban megértsük ezért bemásolom ide az alvás fázisait:
Az alváskutatók az alvás folyamán
mérik a szem körüli izmok és a végtagok mozgását, a
szívritmust, valamint a légzés mélységét. Az alvás kezdetén
az izmok állapota még az éber állapothoz hasonló, a szívritmus
és a légzésszám azonban már csökken. Az alvásnak ezt az
időszakát gyors-szemmozgás-nélküli (Non-Rapid-Eye-Movement,
NREM) fázisnak vagy lassú hullámú alvásnak (LHA) nevezik.Az
NREM fázis alatt áll helyre a szervezet energiája és ilyenkor
szabadulnak fel a növekedési hormonok. Az NREM-től jól
elkülöníthető a REM (Rapid Eye Movement – gyors
szemmozgás) fázis, aminek ez a fő jellegzetessége. A légzés
szabálytalanabb, gyorsabb és kevésbé mély. A szemek gyors
mozgást végeznek mindenféle irányban, a végtagok izmai
átmenetileg képtelenek a mozgásra. Az álmok túlnyomó többsége
a REM fázisban történik. A vizsgálatok szerint ekkor az agynak
azok a területei aktívak, amelyek a tanulásban, a gondolkodásban,
a dolgok megszervezésében vesznek részt.
Egy alvási ciklus nagyjából 90-120
percig tart, ez alatt 4 NREM és 1 REM fázis különíthető el
egymástól. Ilyen ciklusból egy éjszaka alatt négy-hat fordul
elő. Az éjszaka előrehaladtával a mély NREM fázisok hossza
csökken, a REM fázisok hossza növekszik.
Az egyes fázisok jellemzői:
- NREM fázis: átmenetet képez az éber és az alvó állapot között, az álmosságérzet fokozódik. Az agyhullámok és az izmok aktivitása lassul.
- NREM fázis: könnyű alvási periódus, mely alatt a szemmozgás abbamarad, az agyhullámok tovább lassulnak, a szívritmus és a testhőmérséklet csökken.
- NREM fázis: rendkívül lassú agyhullámok jellemzik. A vérnyomás csökken, a légzés lassul.
- NREM fázis: a legmélyebb alvás fázisa, az agy a leglassabb hullámokat állítja elő. Szemmozgás nincs, de a végtagizmok még képesek a mozgásra. Ebben a fázisban a legnehezebb felébreszteni valakit. A 3. és 4. fázis alapvető a test energiájának helyreállításában, és ekkor szabadulnak fel a növekedési hormonok is.
- REM fázis: erős agyi aktivitás jellemzi, ekkor álmodunk. A mozgatóizmok átmenetileg lebénulnak.
Egy alvási cikluson belül a fázisok
sorrendje szigorúan kötött, és a következőképpen alakul:
1-2-3-4-3-2-1-5, majd kezdődhet a következő ciklus. Az 5.,
vagyis REM fázisból a legkönnyebb felébredni, ez
gyakran meg is történik néhány másodpercre (de erre nem
emlékszünk). A sorrend olyannyira kötött, hogy ha például
megpróbálunk valakit a 4. fázisban felébreszteni, az, mielőtt
tudatára térne, gyorsan végigjárja a 3-2-1-5 fázisokat.
Az álmok mindenki számára fontosak.
Vannak az embernek rémálmai, kellemes álmai, érzésekkel teli,
vannak amelyekben csak képek vannak és még sok másféle álom is
van. Van, hogy álmunkban jövünk rá egy-egy, minket foglalkoztató
probléma megoldására is. Sok kutató sokféleképp próbálta már
értelmezni az emberi álmok jelentőségét az élettani funkciókat
figyelembe véve. Egy éjszaka során az ember többször is álmodik
és minden alváskor álmodunk. Bár ezekre ritkán vagy egyáltalán
nem emlékszünk. Sokszor nem tulajdonítunk a legtöbb álmunknak
jelentőséget, vagy ha nagyon intenzív negatív álmunk volt, akkor
azt igyekszünk mihamarabb elfeledni. Míg a nagyon kellemesekre még
akár évekkel később is szívesen emlékszünk. Pedig ha
odafigyelünk az álmainkra, akkor sok mindenre rájöhetünk
magunkkal kapcsolatban, de ezen túl is érdekes dolgokat tudhatunk
meg.
Mert tetszik vagy sem, az emberek az
álmaik révén olyan élményeket is átélhetnek, ami nem az ő
életük, nem velük történ meg, vagy még nem történ meg. A mai
világban azért nehéz fenntartások nélkül elfogadni az álmok
által közvetített információt, mert rohanó világunkban annyi
inger ér minket, hogy minden álomra találhatunk logikus
magyarázatot. De vannak kivételek. Például ha olyan álmunk van,
amely olyan információt tartalmaz, amit csak kevesen ismernek.
Nekem volt olyanra példa, hogy álmomban olyan információkhoz
jutottam amit csak két ember ismert. Nekem semmi információm nem
volt erről a dologról. Mégis álmomban minden ott volt, ahogy
kell. Természetesen az én értelmezésem szerint láttam, hallottam
és éreztem a dolgokat. De voltak olyan álmaim is, ahol olyan
tárgyakat, élőlényt vagy helyszínt mutattak meg nekem, amelyeket
azelőtt soha nem láttam, de annak a személynek, akinek szólt az
üzenet, egyértelmű volt.
Álmaink során hozzájuthatunk olyan
információkhoz, amit jelenleg nem tudunk a tudománnyal
megmagyarázni, hogy hogyan lehetséges. A sámánoknak egyszerű
erre a válaszuk. A szellemek, segítők vagy az elhunyt lelkek adják
át nekünk ezeket az információkat. Mindet jó okkal. Hogy
kezdünk-e velük valamit? Az már rajtunk áll.
Az álmokban nem csak a cselekményt
kell figyelni és értelmezni, hanem a részletekre is figyelni kell,
mert sokszor az adja meg az álom értelmét és kerül helyére az
üzenet. Ez lehet például egy színárnyalat, dallam, egy kavics,
egy ábra, forma és még sorolhatnám. Tehát egy álom értelmezése
nem csak a cselekményen és az esetleg elhangzott párbeszédeken
alapszik, hanem az álomban előforduló tárgyakon vagy egyéb
élőlényeken is. Az álmokat nem könnyű megjegyezni. Sokszor
fordul elő az emberekkel, hogy ébredés után még emlékeznek az
álmaikra, de ébredés után már egy-két órával már csak
halványan és további idő elteltével már semmire sem. Vannak
technikák és módszerek, amikkel az álmainkat megjegyezhetjük
vagy az éjszaka közepén felkelünk és ágyból leírjuk őket:D
Ez utóbbi egy kicsit ugyan fárasztó, de garantáltan kevés az
információ vesztés.:) Én jelenleg ezt a módszert használom. Az
álmok leírása sokat segíthet nekünk. Észrevehetjük, hogy
vannak dolgok amelyek ismétlődnek az életünkben, aminek nem is
tulajdonítunk jelentőséget. Továbbá érdemes figyelni arra, hogy
álom és álom között is van különbség. Vannak álmok, amelyek
csak egyszerűen álmok, vannak amelyek a jövőnkbe enged
bepillantást, vannak amelyek a problémánkra ad megoldást és
vannak amelyek útmutatást ad nekünk. De vannak álmok, amelyek nem
rólunk, hanem másról szólnak és ezért nem tulajdonítunk neki
nagyobb figyelmet. Én ezeket hívom segítség kérő álomnak.
Amikor arra hívják fel a figyelmemet, hogy valakinek vagy valaminek
a közel vagy távoli jövőben szüksége lesz a segítségemre. Itt
nem mindig aktív segítségre kell gondolni. Lehet az egy jó
tanács, egy weboldal ajánlása és még sok ezerféle, ami nekünk
apróságnak tűnik, de annak a valakinek vagy valaminek egy
sorsfordító segítségnyújtás. Persze van, hogy aktívan kell
segítséget nyújtani. Ezért érdemes lejegyzetelni őket, mert
idővel rájövünk, hogy melyik fajta mi célt szolgál nekünk.
Én eddig jutottam az utamon az
álmokkal. Természetesen vannak látomás szerű álmok is, de az
egészen más tészta és azokat jelenleg még én sem értem
teljesen. Tehát mindenképpen érdemes figyelni az álmainkra, még
ha olykor nekünk nem is tetszik, vagy olyan élményekkel gazdagít,
amelyeket nehezen tudunk megérteni a jelenlegi élethelyzetünkben.
Így most visszaolvasva irományom,
legalább annyira kesze-kusza, mint egy-egy álom.:D De jó ez így.:)
Szép álmokat mindenkinek.:)